Si has visto a deportistas con cintas de colores pegadas en las rodillas, hombros o espaldas, seguramente te has preguntado: ¿qué es eso y para qué sirve? Se trata del tape kinesiológico, una de las herramientas más usadas en kinesiología deportiva y rehabilitación en Chile.
En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber: qué es, cómo funciona, para qué lesiones sirve y cómo aplicarlo correctamente.
¿Qué es el tape kinesiológico?
El tape kinesiológico —también conocido como kinesiotape, cinta kinesiológica o vendaje neuromuscular— es una cinta adhesiva elástica fabricada con algodón o mezcla de algodón y nylon, con una capa de adhesivo acrílico en un lado. Su elasticidad imita la de la piel humana, lo que permite movimiento libre mientras brinda soporte.
Fue desarrollado en la década de 1970 por el quiropráctico japonés Kenzo Kase, y desde entonces se ha convertido en un elemento fundamental en la fisioterapia, kinesiología y medicina deportiva a nivel mundial.
¿Cómo funciona el kinesiotape?
A diferencia de los vendajes rígidos tradicionales que inmovilizan la zona, el tape kinesiológico actúa de forma distinta:
- Levanta la piel: Al pegarse con cierta tensión, crea un espacio microscópico entre la piel y el tejido subcutáneo, lo que mejora la circulación sanguínea y linfática.
- Reduce el dolor: Al mejorar el drenaje linfático y aliviar la presión sobre los receptores del dolor, disminuye la sensación dolorosa.
- Activa o inhibe músculos: Dependiendo de la dirección de aplicación, puede activar músculos débiles o relajar músculos sobreexigidos.
- Estabiliza articulaciones: Sin limitar el rango de movimiento, brinda soporte propioceptivo a rodillas, tobillos, hombros y otras articulaciones.
¿Para qué lesiones sirve el tape kinesiológico?
El kinesiotape es útil para una amplia variedad de condiciones musculoesqueléticas:
Lesiones de rodilla
- Tendinitis rotuliana (rodilla del saltador)
- Síndrome de la cintilla iliotibial (rodilla del corredor)
- Condromalacia rotuliana
- Esguince de ligamentos de rodilla
Lesiones de hombro
- Tendinitis del manguito rotador
- Síndrome de impingement
- Inestabilidad glenohumeral
Lesiones de tobillo y pie
- Esguince de tobillo
- Fascitis plantar
- Tendinitis de Aquiles
Lesiones de espalda y cuello
- Lumbalgia (dolor lumbar)
- Cervicalgia
- Contracturas musculares
Otras condiciones
- Epicondilitis (codo de tenista)
- Síndrome del túnel carpiano
- Edema y hematomas post-traumáticos
- Cicatrices post-quirúrgicas
¿Cuánto tiempo se puede usar?
El tape kinesiológico de buena calidad puede mantenerse adherido a la piel durante 3 a 5 días, incluso mojándose en la ducha o piscina, gracias a su adhesivo resistente al agua. Durante ese tiempo sigue ejerciendo su efecto terapéutico.
¿Quién puede usar kinesiotape?
El tape kinesiológico puede ser utilizado por:
- Deportistas de cualquier nivel para prevenir y tratar lesiones
- Personas en rehabilitación bajo supervisión de un kinesiólogo
- Trabajadores con lesiones por esfuerzo repetitivo
- Embarazadas para apoyo lumbar (con indicación profesional)
- Adultos mayores para mejorar la estabilidad articular
Colores del tape: ¿importa el color?
Una de las preguntas más frecuentes es si el color del tape tiene efecto terapéutico. La respuesta es: no, el color no afecta la función. Todos los tapes de la misma marca tienen idénticas propiedades físicas independientemente del color. El color es simplemente estético y permite identificar diferentes aplicaciones en pacientes que usan varios tapes simultáneamente.
En Recovery Chile encontrarás tape kinesiológico precortado en colores beige, negro, azul, verde, rosado y morado.
¿Cuál es la diferencia entre tape kinesiológico y cinta deportiva rígida?
La cinta deportiva rígida (athletic tape) está fabricada con materiales inelásticos y su función es inmovilizar la articulación para prevenir movimientos que puedan lesionar. Es ideal para deporte de contacto y situaciones donde se necesita máxima estabilidad.
El tape kinesiológico, en cambio, es elástico y permite movimiento. Su objetivo es apoyar la estructura sin bloquearla. Se usa principalmente en rehabilitación y en deportes que requieren rango de movimiento completo.
Preguntas Frecuentes
¿El tape kinesiológico duele al retirar?
No debería doler si se retira correctamente: tirando en la dirección del vello y nunca de golpe. Si tienes piel sensible, puedes humedecer el tape con aceite o agua antes de retirarlo.
¿Puedo aplicarme el tape yo mismo?
Para aplicaciones simples en rodilla, tobillo o muñeca, sí es posible aplicárselo uno mismo siguiendo un tutorial. Para zonas de difícil acceso como la espalda o el hombro, es recomendable la ayuda de otra persona o un profesional.
¿Es efectivo el kinesiotape según la ciencia?
Existe evidencia científica que respaldo su uso para reducción del dolor y mejora del rango de movimiento, especialmente en condiciones musculoesqueléticas agudas. Los mejores resultados se obtienen cuando forma parte de un plan de rehabilitación integral.
¿Cuánto cuesta el tape kinesiológico en Chile?
En Recovery Chile puedes encontrar tape kinesiológico precortado de 5cm x 5mt desde precios accesibles, con despacho a todo Chile en 24-48 horas hábiles.