Esta guía está diseñada para ayudarte a elegir el tape kinesiológico para hombro más adecuado según el tipo de lesión o molestia que te afecta. El hombro es una articulación con amplio rango de movimiento, lo que exige características específicas del tape.
¿Qué considerar al elegir tape para el hombro?
1. Alta elasticidad
El hombro permite movimientos de rotación interna/externa y elevación sobre los 180°. El tape debe tener 130-140% de elasticidad para seguir estos movimientos sin halarse ni arrugarse. Los tapes de baja elasticidad no son adecuados para esta zona.
2. Buena adherencia en zona transpirable
La zona del hombro y la axila tiende a sudar más, especialmente en deportes activos. Elige un tape con adhesivo acrílico de alta resistencia al sudor. Los tapes de nylon o con recubrimiento hidrorresistente duran más en esta zona.
3. Ancho y formato
- 5 cm: para manguito rotador, deltoides y trapezoide — el más común
- 3,8 cm: para el bíceps proximal o soporte localizado
- Pre-cortado en X o Y: disponible en algunos formatos; facilita las técnicas de hombro
4. Sin látex para piel sensible
La piel del cuello y la zona del hombro puede ser más sensible. Opta siempre por tapes hipoalergénicos y libres de látex.
¿Para qué lesiones de hombro se usa el tape kinesiológico?
- Tendinitis del manguito rotador (supraespinoso, infraespinoso, subescapular)
- Síndrome de impingement subacromial
- Hombro congelado (capsulitis adhesiva) — como complemento kinesiológico
- Inestabilidad glenohumeral leve a moderada
- Dolor postural por hombros caídos o cifosis dorsal
- Post cirugía de hombro (en fase de rehabilitación activa)
¿Cómo se aplica el tape en el hombro?
Las técnicas más usadas incluyen:
- Técnica de corrección postural: dos tiras en Y desde T2 hacia la cabeza humeral para elevar el hombro
- Técnica para el deltoides: tira en I o Y cubriendo el músculo deltoides anterior/posterior
- Técnica para el manguito rotador: desde origen del supraespinoso hacia la inserción en troquíter
- Técnica de inhibición del trapecio superior: en personas con sobrecarga cervical y tensión en cuello
La técnica correcta depende del diagnóstico específico y debe ser guiada por un kinesiólogo.
¿Cuánto tape se necesita para el hombro?
Una aplicación completa de hombro usa entre 80 cm y 150 cm de tape (1-3 tiras dependiendo de la técnica). Un rollo de 5 m alcanza para 3-6 aplicaciones completas de hombro.
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